נשימה נכונה כמה זה משפיע על בריאותינו?

הנשימה הפעולה הכי פשוטה לביצועה..

ובאותה העת , אחת הפעולות שהכי משפיעות על הבריאות,

הפיזית והנפשית, היא נשימה.

ללא מזון אדם יכול להתקיים מספר שבועות עד מספר חודשים,

ללא מים אפשר להתקיים מספר ימים

ללא חמצן אי אפשר להתקיים יותר ממספר דקות !

חמצן הוא המצרך ההכרחי ביותר לחיים. ולכן,

נשימה נכונה עמוקה ומודעת, היא פעולה חשובה מאוד מבחינה בריאותית.

מי שרוצה לשפר את איכות חייו ואת בריאות הגוף והנפש,

עליו ללמוד לנשום נכון (וזה דורש מעט לימוד, תרגול ומודעות)

הנה כמה תרגילים שיעזרו לכם

6 כללים לנשימה נכונה:

השאיפה (הכנסת האוויר) – צריכה להתבצע דרך האף, משך השאיפה 4 שניות.
החזקת האוויר בריאות למשך 2-3 שניות.
הנשיפה (הוצאת האוויר) – יכולה להתבצע או דרך האף או דרך הפה , משך הנשיפה 4 שניות.
החזקה ללא אוויר למשך 2 שניות.
הנשימה צריכה להיות קלה ולא מאומצת.
הנשימה צריכה להיות עמוקה לכיוון הבטן, בשאיפה הבטן והסרעפת צריכים לצאת החוצה, ובנשיפה, להיכנס פנימה.

3 עובדות שחשוב לדעת על נשימה בריאה:

נשימה דרך האף מסננת את האוויר באמצעות השערות הקטנות שבנחיריים. לכן, חשוב מאד שהשאיפה תהיה דרך האף.נשימה עמוקה מאפשרת הרפיה של השרירים ושל מערכת העצבים.
נשיפה ארוכה מאפשרת הוצאה טובה של פחמן דו חמצני(רעיל) החוצה מהגוף (לכן נשימה נכונה מסייעת ישירות בפינוי פסולת מהגוף)

מי שיתחיל לתרגל נשימה עמוקה מיד ירגיש יותר רוגע חיות ואנרגיה. ואין יותר פשוט מלנשום.

עדי קלדרון יועצת לבריאות טבעי
Adi Kalderon natural health
https://www.adikalderon.co.il/